Рубрика: Гигиена
Оглавление:

В представленных таблицах можно ознакомиться с перечнем витамин, оказывающих влияние на здоровье десен. Основным источником полезных компонентов являются пищевые продукты. Поэтому крайне важно сбалансировать свой рацион, с учетом ежедневной потребности каждого человека.

Витамин А (ретинол или бета-каротин)

Симптоматика дефицита: частые воспалительные процессы на деснах, плохая регенерация тканей, эмаль становится шероховатой.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Абрикосы 1550 800-1000 мкг
Мясо говядины  10
Печень трески 4400
Масло сливочное 400
Печень говяжья 4200
Яйца 250
Молочные продукты 30
Петрушка (зелень) 5700
Морковь  9000
Помидоры 1100
Лук зеленый 2000
Плоды шиповника  2500
Зеленый горошек 1000

Витамин D

Симптомы дефицита: появление металлического привкуса во рту, сухость и чувство жжения.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Молоко 0, 02 – 0,5 2,5 мкг
Печень 1, 2
Сметана  1,25
Сельдь 22
Печень трески  100
Масло сливочное 3,7
Макрель 8,7
Желток 1, 2 – 7, 2

Витамин В12 (цианокобаламин)

Симптомы дефицита: сухость во рту, нарушение вкусового восприятия, покраснение языка.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Масло сливочное 0,07 2 мкг
Мясо куриное 0,55
Почки  20
Мясо говядины 2, 5 – 2, 9
Печень 60
Треска 1,6
Мозги  3,7
Творог 1
Яйца 0,5
Сыр плавленый  0,25
Сыр твердый 0,6 – 1,5
Сметана  0,35

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Симптомы дефицита: десны кровоточат, зубы приобретают подвижность.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Молочные продукты До 2000 70 мг (70 000 мкг)
Укроп 100000
Петрушка 15000
Цветная капуста отварная 40000
Цветная капуста свежая 70000
Яблоки 15000
Шиповник 700 – 1200
Облепиха 200000
Сок томатов  10000
Смородина черная 200000
Картофель 12000
Цитрусовые 40000 – 65000
Виноград 6000

Витамин Е (токоферол)

Симптомы дефицита: плохая регенерация, появление ран, язвочек.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Творог  400 15 мг (15 000 мкг)
Масло сои 114 000
Подсолнечное масло 67000
Фасоль 3800
Овсянка 3400
Греча 800
Грецкие орехи 2300
Морковь 6300
Лук 200
Фундук 2000
Говядина 600
Макароны 200

Витамин В6 (пиридоксин)

Симптомы дефицита: утрачивается стабилизация корневой системы.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Горох  260 2 мг (2 000 мкг)
Грецкие орехи 900
Фасоль 800
Скумбрия, тунец 800
Печень говяжья 700
Банан 350
Чеснок 600
Кукуруза 500
Пшеничная крупа 500
Дрожжи 600
Картофель 300
Творог 110
Изюм 250
Печень трески 270
Яйца 150
Тыква 130
Сок томатов 120

Витамин В1 (тиамин)

Симптомы дефицита: чувство жажды, жжения в языке.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Яйца 150 1,7 мг (1 700 мкг)
Курятина 200
Свинина 700
Семечки 1900
Арахис 750
Фисташки 1000
Орехи грецкие 400
Чечевица 500
Горох 800
Щавель 200
Картофель 130
Макароны 150
Овсянка 200
Яблоки 40
Помидоры 30
Молоко 55

Витамин В2 (рибофлавин)

Симптомы дефицита: слизистая часто воспаляется, появляются язвочки на языке, заеды в уголках губ.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Греча 150 2 мг (2 000 мкг)
Цыпленок 120
Мясо говядины 150
Баранина 300
Шампиньоны 250
Сельдь 400
Лосось 200
Миндаль 400
Арахис 750
Петрушка 130
Какао 270
Шоколад 450
Яйца 240
Горошек зеленый 300

Витамин К

Симптом дефицита: десны кровоточат.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Говядина, свинина 150 90-120 мкг
Цветная капуста 85
Фасоль 45
Брокколи 200
Яйца 20
Шпинат 500
Помидоры 10
Курятина 10

РР или ниацин, никотиновая кислота, В3

Симптомы дефицита: налет на языке, трещины в уголках губ, неприятный запах, стоматиты.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Жареный картофель 1700 20 мг (20 000 мкг)
Миндаль 4500
Говядина 4500
Мясо индюка 7500
Телятина 6000
Отруби 19000
Картофель 1500 – 3000
Арахис 16000
Кукуруза 1500

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы дефицита: частые проявления стоматитов, гингивита.

В каких продуктах содержится? Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта Суточная доза потребления (для взрослого человека)
Зеленый лук 33 400 мкг
Куриная печень 650
Арахис 200
Ячка 40
Апельсиновый сок 120
Фасоль 90
Фундук 70
Миндаль 50
Брокколи 60
Лук (зелень) 30
Шпинат 80

Зачем для зубов и десен нужны витамины?

витамины для десен и зубов

Медики утверждают, что здоровые зубы и полость рта оказывают положительное влияние на общее состояние всего организма. В первую очередь врачи призывают к проведению регулярной и качественной гигиены. Но не менее важны витамины и микроэлементы для десен и зубов.

Ознакомившись с ежедневной нормой полезных веществ, можно попробовать сбалансировать свой рацион. При этом становится очевидным тот факт, что даже при относительно правильном режиме питания организм человека достаточно часто недополучает столь ценные элементы. Постоянный дефицит рано или поздно приводит к развитию различных патологических процессов.

Для того чтобы поддержать организм, фармацевтические компании разработали специальные комплексы, содержащие все необходимые элементы для здоровья зубов и мягких тканей. Исследования показали, что употребление таких препаратов является прекрасной профилактикой недугов зубочелюстной системы.

Краткий обзор препаратов для зубов и десен

Фармацевтические компании разработали множество комплексов, содержащих в таблетке или капсуле дневную норму полезных микроэлементов и витаминов. Рассмотрим самые популярные препараты:

  • Витрум кальциум – применение комплекса рекомендовано для укрепления структуры костей и зубов. Специалисты советуют принимать средство в период вынашивания ребенка, в пожилом возрасте, при тяжелых физических нагрузках и плохом питании. Карбонат кальция в дуэте с колекальциферолом препятствует раскрашиванию зубов и возникновению кариеса.
  • Средство Асепта славится богатым составом, позволяющим восстановить здоровье десен и зубов. В препарат включены такие ценные компоненты, как ретинол, витамины группы В, С, кальций, колекальциферол, коэнзим Q10. Для ускорения регенерационных и противовоспалительных процессов комплекс обогащен экстрактом зеленого чая. Стоматологи рекомендуют этот курс для предотвращения заболеваний и проведения комплексного лечения недугов десен и зубов.
  • Премикс ДентоВитус содержит в составе магний, фосфор, кальций, фтор, медь, цинк, хром и другие полезные микроэлементы. Также в препарат введена суточная доза витамин А, С, Е, В6, К и D. Комплекс показан в качестве добавки к пище. Помогает укрепить структуру мягких и твердых тканей зубочелюстной системы.
  • Calcium Osteoporosis – витаминно-минеральный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Предназначено средство для восстановления структуры десен и зубов. Продукт славится тем, что изготовлен из натуральных компонентов, что облегчает процесс усваивания. К тому же он хорошо укрепляет весь организм.
  • Кальций Д3 Никомед незаменим в формировании зубной эмали и костной ткани. Препарат способствует регенерационным процессам. Все это обеспечивается благодаря содержанию биодоступного кальция в сочетании с витамином D Средство способствует укреплению десен и минерализации зубов.
  • Комплекс Кальцинова понравится не только взрослым, но и детям. Препарат выпущен в виде разноцветных жевательных таблеток, имеющих приятный вкус. Комплекс рекомендуют принимать для восполнения нехватки калия, фосфора и таких витамин, как A, D, аскорбиновой кислоты и В6.
  • Дуовит – достаточно популярный поливитаминный комплекс. Употребление комбинированного препарата позволяет не только укрепить структуру костной ткани зубов и десен, но и иммунную систему в целом. Препарат интересен тем, что представлен в виде двух групп таблеток разного цвета. Одна пилюля содержит витамины А, В, D, фолиевую, аскорбиновую, никотиновую кислоты. Другая таблетка – это кальций, фосфор и множество ценных микроэлементов.
  • Алфавит классик – этот препарат неспроста стал любимцем многих медиков. Богатый состав предполагает максимум пользы для зубов и десен. Комплекс состоит из 13 различных витаминов и 10 ценнейших минералов. Все вещества разделены на 3 группы и помещены в разные таблетки. В первой пилюле содержится колекальциферол с кальцием карбоната. Во второй таблетке поместили железо вместе с веществами, способствующими его усваиванию. В третьей группе содержатся антиоксиданты и другие компоненты, укрепляющие иммунную систему.

витамины для десен и зубов дуовит

Как принимать готовые комплексы

Витамины для здоровья десен и зубов хоть и не являются лекарством, а только пищевой добавкой, все равно требуют соблюдения правил их приема. Нарушение может привести к обратной реакции. Поэтому очень важно соблюдать простые рекомендации производителей и врачей:

  • Перед выбором препарата нужно обязательно проконсультироваться со стоматологом. Специалист учтет образ питания, степень физической нагрузки, состояние организма и различные другие нюансы.
  • Принимать готовые комплексы рекомендовано вместе с пищей. Нельзя забывать, что таблетка не заменит вам обеда или ужина. Средство является лишь добавкой, призванной восполнить недостающие вещества или их объем.
  • Для лучшего усваивания витаминов сладкоежкам нужно снизить потребление сахара.
  • Продолжительность курса и дозировку должен определить врач. Также можно следовать рекомендациям производителя в инструкции. Нельзя самостоятельно увеличивать или снижать дозировку.

Правила приема готовых комплексов достаточно просты. Соблюдение всех рекомендаций обязательно приведет к тому, что после курса (обычно 1–1, 5 месяца) состояние зубов и десен значительно улучшиться.

Есть ли противопоказания?

Практически каждое средство имеет какие-либо противопоказания. Не исключение и витаминные комплексы:

  • Многие препараты не назначают или рекомендуют с осторожностью в периоды беременности и лактации.
  • Нельзя пить рассматриваемые средства при гипервитаминозе (при избытке в организме какого-либо вещества, входящего в состав).
  • Не назначают комплексы при почечной недостаточности.
  • Препараты, содержащие кальций, нельзя принимать при гиперкальциемии.

К выбору комплекса витамин и минералов нужно подходить со всей ответственностью. Только специалист способен учесть особенности каждого пациента, его потребности. Правильный подход к профилактике заболеваний ротовой полости позволит добиться максимально эффективного результата.

Автор: Татьяна Гросова, ассистент стоматолога,
специально для Karies.pro

Полезное видео про витамины и минералы для здоровья зубов

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно

Изменить город
Клиники Москвы
Статьи раздела
Ультразвуковая чистка зубов: особенности и стоимость
Чистка зубов Аir Flow: преимущества и недостатки процедуры
Зубной порошок: польза и вред
Почему образуется налет на зубах и как его удалить
Паста от пародонтоза: выбор и применение
Хлоргексидин для рта: способы применения
Ирригатор для полости рта Aquapulsar: применение и уход
Как часто нужно менять зубную щетку?
«Лесной бальзам» — особенности состава и обзор линейки зубных паст
Зубные щетки Колгейт: плюсы и минусы
Ирригаторов Panasonic: виды и применение
Зубная щетка R.O.C.S: обзор моделей
Зубная паста «Биомед»: состав, ассортимент, плюсы и минусы
Ирригатор Ves: обзор моделей
Рейтинг лучших электрических зубных щеток 2018 года