
Витамины для зубов и десен: какой комплекс выбрать
Изменено: 12 марта 2019
Витамины для десен и зубов крайне важны. Регулярный дефицит полезных компонентов достаточно быстро скажется на эстетичности улыбки. Ведь красивой ее можно назвать только при условии, что у человека здоровые зубы и ткани, обрамляющие их.
Витамины для зубов и десен
В представленных таблицах можно ознакомиться с перечнем витамин, оказывающих влияние на здоровье десен. Основным источником полезных компонентов являются пищевые продукты. Поэтому крайне важно сбалансировать свой рацион, с учетом ежедневной потребности каждого человека.
Витамин А (ретинол или бета-каротин)
Симптоматика дефицита: частые воспалительные процессы на деснах, плохая регенерация тканей, эмаль становится шероховатой.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Абрикосы | 1550 | 800-1000 мкг |
Мясо говядины | 10 | |
Печень трески | 4400 | |
Масло сливочное | 400 | |
Печень говяжья | 4200 | |
Яйца | 250 | |
Молочные продукты | 30 | |
Петрушка (зелень) | 5700 | |
Морковь | 9000 | |
Помидоры | 1100 | |
Лук зеленый | 2000 | |
Плоды шиповника | 2500 | |
Зеленый горошек | 1000 |
Витамин D
Симптомы дефицита: появление металлического привкуса во рту, сухость и чувство жжения.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Молоко | 0, 02 – 0,5 | 2,5 мкг |
Печень | 1, 2 | |
Сметана | 1,25 | |
Сельдь | 22 | |
Печень трески | 100 | |
Масло сливочное | 3,7 | |
Макрель | 8,7 | |
Желток | 1, 2 – 7, 2 |
Витамин В12 (цианокобаламин)
Симптомы дефицита: сухость во рту, нарушение вкусового восприятия, покраснение языка.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Масло сливочное | 0,07 | 2 мкг |
Мясо куриное | 0,55 | |
Почки | 20 | |
Мясо говядины | 2, 5 – 2, 9 | |
Печень | 60 | |
Треска | 1,6 | |
Мозги | 3,7 | |
Творог | 1 | |
Яйца | 0,5 | |
Сыр плавленый | 0,25 | |
Сыр твердый | 0,6 – 1,5 | |
Сметана | 0,35 |
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Симптомы дефицита: десны кровоточат, зубы приобретают подвижность.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Молочные продукты | До 2000 | 70 мг (70 000 мкг) |
Укроп | 100000 | |
Петрушка | 15000 | |
Цветная капуста отварная | 40000 | |
Цветная капуста свежая | 70000 | |
Яблоки | 15000 | |
Шиповник | 700 – 1200 | |
Облепиха | 200000 | |
Сок томатов | 10000 | |
Смородина черная | 200000 | |
Картофель | 12000 | |
Цитрусовые | 40000 – 65000 | |
Виноград | 6000 |
Витамин Е (токоферол)
Симптомы дефицита: плохая регенерация, появление ран, язвочек.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Творог | 400 | 15 мг (15 000 мкг) |
Масло сои | 114 000 | |
Подсолнечное масло | 67000 | |
Фасоль | 3800 | |
Овсянка | 3400 | |
Греча | 800 | |
Грецкие орехи | 2300 | |
Морковь | 6300 | |
Лук | 200 | |
Фундук | 2000 | |
Говядина | 600 | |
Макароны | 200 |
Витамин В6 (пиридоксин)
Симптомы дефицита: утрачивается стабилизация корневой системы.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Горох | 260 | 2 мг (2 000 мкг) |
Грецкие орехи | 900 | |
Фасоль | 800 | |
Скумбрия, тунец | 800 | |
Печень говяжья | 700 | |
Банан | 350 | |
Чеснок | 600 | |
Кукуруза | 500 | |
Пшеничная крупа | 500 | |
Дрожжи | 600 | |
Картофель | 300 | |
Творог | 110 | |
Изюм | 250 | |
Печень трески | 270 | |
Яйца | 150 | |
Тыква | 130 | |
Сок томатов | 120 |
Витамин В1 (тиамин)
Симптомы дефицита: чувство жажды, жжения в языке.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Яйца | 150 | 1,7 мг (1 700 мкг) |
Курятина | 200 | |
Свинина | 700 | |
Семечки | 1900 | |
Арахис | 750 | |
Фисташки | 1000 | |
Орехи грецкие | 400 | |
Чечевица | 500 | |
Горох | 800 | |
Щавель | 200 | |
Картофель | 130 | |
Макароны | 150 | |
Овсянка | 200 | |
Яблоки | 40 | |
Помидоры | 30 | |
Молоко | 55 |
Витамин В2 (рибофлавин)
Симптомы дефицита: слизистая часто воспаляется, появляются язвочки на языке, заеды в уголках губ.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Греча | 150 | 2 мг (2 000 мкг) |
Цыпленок | 120 | |
Мясо говядины | 150 | |
Баранина | 300 | |
Шампиньоны | 250 | |
Сельдь | 400 | |
Лосось | 200 | |
Миндаль | 400 | |
Арахис | 750 | |
Петрушка | 130 | |
Какао | 270 | |
Шоколад | 450 | |
Яйца | 240 | |
Горошек зеленый | 300 |
Витамин К
Симптом дефицита: десны кровоточат. Подробнее про кровоточивость десен→
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Говядина, свинина | 150 | 90-120 мкг |
Цветная капуста | 85 | |
Фасоль | 45 | |
Брокколи | 200 | |
Яйца | 20 | |
Шпинат | 500 | |
Помидоры | 10 | |
Курятина | 10 |
РР или ниацин, никотиновая кислота, В3
Симптомы дефицита: налет на языке, трещины в уголках губ, неприятный запах, стоматиты.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Жареный картофель | 1700 | 20 мг (20 000 мкг) |
Миндаль | 4500 | |
Говядина | 4500 | |
Мясо индюка | 7500 | |
Телятина | 6000 | |
Отруби | 19000 | |
Картофель | 1500 – 3000 | |
Арахис | 16000 | |
Кукуруза | 1500 |
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Симптомы дефицита: частые проявления стоматитов, гингивита.
В каких продуктах содержится? | Содержание витамина (в мкг) на 100 гр. продукта | Суточная доза потребления (для взрослого человека) |
---|---|---|
Зеленый лук | 33 | 400 мкг |
Куриная печень | 650 | |
Арахис | 200 | |
Ячка | 40 | |
Апельсиновый сок | 120 | |
Фасоль | 90 | |
Фундук | 70 | |
Миндаль | 50 | |
Брокколи | 60 | |
Лук (зелень) | 30 | |
Шпинат | 80 |
Зачем для зубов и десен нужны витамины?
Медики утверждают, что здоровые зубы и полость рта оказывают положительное влияние на общее состояние всего организма. В первую очередь врачи призывают к проведению регулярной и качественной гигиены. Но не менее важны витамины и микроэлементы для десен и зубов.
Ознакомившись с ежедневной нормой полезных веществ, можно попробовать сбалансировать свой рацион. При этом становится очевидным тот факт, что даже при относительно правильном режиме питания организм человека достаточно часто недополучает столь ценные элементы. Постоянный дефицит рано или поздно приводит к развитию различных патологических процессов.
Для того чтобы поддержать организм, фармацевтические компании разработали специальные комплексы, содержащие все необходимые элементы для здоровья зубов и мягких тканей. Исследования показали, что употребление таких препаратов является прекрасной профилактикой недугов зубочелюстной системы.
Комплекс витаминов для зубов и десен
Фармацевтические компании разработали множество комплексов, содержащих в таблетке или капсуле дневную норму полезных микроэлементов и витаминов. Рассмотрим самые популярные препараты:
- Витрум кальциум – применение комплекса рекомендовано для укрепления структуры костей и зубов. Специалисты советуют принимать средство в период вынашивания ребенка, в пожилом возрасте, при тяжелых физических нагрузках и плохом питании. Карбонат кальция в дуэте с колекальциферолом препятствует раскрашиванию зубов и возникновению кариеса.
- Средство Асепта славится богатым составом, позволяющим восстановить здоровье десен и зубов. В препарат включены такие ценные компоненты, как ретинол, витамины группы В, С, кальций, колекальциферол, коэнзим Q10. Для ускорения регенерационных и противовоспалительных процессов комплекс обогащен экстрактом зеленого чая. Стоматологи рекомендуют этот курс для предотвращения заболеваний и проведения комплексного лечения недугов десен и зубов.
- Премикс ДентоВитус содержит в составе магний, фосфор, кальций, фтор, медь, цинк, хром и другие полезные микроэлементы. Также в препарат введена суточная доза витамин А, С, Е, В6, К и D. Комплекс показан в качестве добавки к пище. Помогает укрепить структуру мягких и твердых тканей зубочелюстной системы.
- Calcium Osteoporosis – витаминно-минеральный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Предназначено средство для восстановления структуры десен и зубов. Продукт славится тем, что изготовлен из натуральных компонентов, что облегчает процесс усваивания. К тому же он хорошо укрепляет весь организм.
- Кальций Д3 Никомед незаменим в формировании зубной эмали и костной ткани. Препарат способствует регенерационным процессам. Все это обеспечивается благодаря содержанию биодоступного кальция в сочетании с витамином D Средство способствует укреплению десен и минерализации зубов.
- Комплекс Кальцинова понравится не только взрослым, но и детям. Препарат выпущен в виде разноцветных жевательных таблеток, имеющих приятный вкус. Комплекс рекомендуют принимать для восполнения нехватки калия, фосфора и таких витамин, как A, D, аскорбиновой кислоты и В6.
- Дуовит – достаточно популярный поливитаминный комплекс. Употребление комбинированного препарата позволяет не только укрепить структуру костной ткани зубов и десен, но и иммунную систему в целом. Препарат интересен тем, что представлен в виде двух групп таблеток разного цвета. Одна пилюля содержит витамины А, В, D, фолиевую, аскорбиновую, никотиновую кислоты. Другая таблетка – это кальций, фосфор и множество ценных микроэлементов.
- Алфавит классик – этот препарат неспроста стал любимцем многих медиков. Богатый состав предполагает максимум пользы для зубов и десен. Комплекс состоит из 13 различных витаминов и 10 ценнейших минералов. Все вещества разделены на 3 группы и помещены в разные таблетки. В первой пилюле содержится колекальциферол с кальцием карбоната. Во второй таблетке поместили железо вместе с веществами, способствующими его усваиванию. В третьей группе содержатся антиоксиданты и другие компоненты, укрепляющие иммунную систему.
Как принимать готовые комплексы
Витамины для здоровья десен и зубов хоть и не являются лекарством, а только пищевой добавкой, все равно требуют соблюдения правил их приема. Нарушение может привести к обратной реакции. Поэтому очень важно соблюдать простые рекомендации производителей и врачей:
- Перед выбором препарата нужно обязательно проконсультироваться со стоматологом. Специалист учтет образ питания, степень физической нагрузки, состояние организма и различные другие нюансы.
- Принимать готовые комплексы рекомендовано вместе с пищей. Нельзя забывать, что таблетка не заменит вам обеда или ужина. Средство является лишь добавкой, призванной восполнить недостающие вещества или их объем.
- Для лучшего усваивания витаминов сладкоежкам нужно снизить потребление сахара.
- Продолжительность курса и дозировку должен определить врач. Также можно следовать рекомендациям производителя в инструкции. Нельзя самостоятельно увеличивать или снижать дозировку.
Правила приема готовых комплексов достаточно просты. Соблюдение всех рекомендаций обязательно приведет к тому, что после курса (обычно 1–1, 5 месяца) состояние зубов и десен значительно улучшиться.
Есть ли противопоказания?
Практически каждое средство имеет какие-либо противопоказания. Не исключение и витаминные комплексы:
- Многие препараты не назначают или рекомендуют с осторожностью в периоды беременности и лактации.
- Нельзя пить рассматриваемые средства при гипервитаминозе (при избытке в организме какого-либо вещества, входящего в состав).
- Не назначают комплексы при почечной недостаточности.
- Препараты, содержащие кальций, нельзя принимать при гиперкальциемии.
К выбору комплекса витамин и минералов нужно подходить со всей ответственностью. Только специалист способен учесть особенности каждого пациента, его потребности. Правильный подход к профилактике заболеваний ротовой полости позволит добиться максимально эффективного результата.
Автор: Татьяна Гросова, ассистент стоматолога,
специально для Karies.pro